Tu te sens submergé(e) par l’anxiété ou le stress ? Cette capsule audio est là pour t’accompagner avec douceur.

Je suis Déborah, psy près de toi, et je vais te guider pas à pas pour : comprendre ce qui se passe dans ton corps et ton esprit, apprendre une respiration pour apaiser tes tensions, pratiquer un court exercice de pleine conscience pour revenir au moment présent, prendre du recul sur tes pensées qui tournent en boucle, et terminer par un ancrage pour retrouver calme et sérénité.

En 10 minutes, tu pourras créer un espace sûr à l’intérieur de toi, ralentir tes émotions et te sentir plus présent(e) et stable. Installe-toi confortablement, respire profondément et laisse-toi guider pour traverser ce moment avec bienveillance.